Wissenschaft des Krafttrainings Englische Originalausgabe Ernährung Bewegung Gesundheit Persönliche Trainingspläne Importierte Englische Enzyklopädie Neu

Produktbeschreibung

Dieses Buch ist reich an Forschungsergebnissen und Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu stärken – zu Hause oder im Fitnessstudio.
Ist es an der Zeit, abzunehmen, die Figur zu formen und zu straffen, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen?Dieses Buch gibt Ihnen praktische Ratschläge, wie Sie genau das umsetzen können.Es vermittelt Ihnen außerdem wertvolles Wissen darüber, wie Ernährung und Bewegung Ihre Gesundheit verbessern können.
In den Seiten dieses Buches zum Thema Krafttraining finden Sie Folgendes
Die Physiologie und Vorteile des Krafttrainings
Trainingspläne für Anfänger, Enthusiasten und Personal Trainer
Die fundierte Ernährungswissenschaft, die gängige Mythen entlarvt und wichtige Informationen liefert, um Ihren Körper richtig zu ernähren.
Darstellungen von 33 Übungen: wie man sie perfektioniert, häufige Fehler und die Vorteile jeder einzelnen Übung.
In diesem Buch führt der Autor Austin Current die Leser durch die wissenschaftlichen Grundlagen des Krafttrainings, der Gewichtsabnahme, der Ernährung und der allgemeinen Gesundheit.Das Buch untersucht, warum viele Menschen Angst vor Krafttraining haben, warum sie sich eigentlich keine Sorgen machen sollten und wie sie es in ihren Alltag integrieren können.Dieses Übungsbuch ist reich an CGI-Kunstwerken und wissenschaftlich fundierten Informationen und wird Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu verändern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Dieses Buch enthält außerdem umfassende Trainingspläne und über 100 einzelne Übungen.Sie lernen, wie sich Ihre Muskeln in jeder Phase der Übung aktivieren, wie Sie die Bewegungen mit der richtigen Technik ausführen und wie Sie Verletzungen vermeiden. Außerdem werden Ihnen verschiedene Varianten für den Einsatz zu Hause und im Fitnessstudio gezeigt.Dieses Buch enthält außerdem eine Fülle von Informationen zum Thema Ernährung und bietet Ernährungsempfehlungen für Veganer und Vegetarier.
Die Reihe „DK’s Science of“ befasst sich mit den wissenschaftlichen Aspekten verschiedener Arten von Übungen, wie z. B. Krafttraining, Laufen und Yoga.Jedes Buch behandelt die Vorteile der jeweiligen Trainingsart und zeigt auf, wie Sie Ihre Einstellung zu Gesundheit und Fitness verändern können.
Wie das Buch funktioniert
Der erste Abschnitt – menschliche Physiologie – vermittelt Ihnen ein Verständnis für die Faszination des Skelettmuskelsystems und die Mechanismen, die die Anforderungen an den Körper im Zusammenhang mit Krafttraining erklären.Es wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie Muskeln funktionieren und wachsen, und wie das Widerstandstraining die Muskeln dazu anregt, Kraft und Masse zu entwickeln, und zwar in Verbindung mit den positiven Auswirkungen auf Knochen und Bindegewebe.Es wird auch erläutert, wie der Körper die Muskelarbeit unterstützt, und es wird gezeigt, wie Sie Ihren individuellen täglichen Bedarf an Makronährstoffen berechnen können.Abschließend erhalten Sie einen Überblick über die positiven Auswirkungen auf das Gehirn und die entscheidende Rolle, die es bei der Gestaltung der Einstellung und der psychischen Gesundheit spielt.
Der zweite Abschnitt – Kraftübungen – befasst sich mit einer umfassenden Sammlung von Krafttrainingsübungen, die Sie durchführen können. Darüber hinaus werden zahlreiche Variationen vorgestellt, die sich an Ihre verfügbare Trainingsausrüstung, Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr gewünschtes Trainingsniveau anpassen – ob zu Hause oder im Fitnessstudio.Jede Übung zeigt die Muskeln, die während der Bewegung beansprucht werden, und enthält detaillierte Anweisungen, wie man die richtige Ausführung und Technik erreicht. Außerdem werden häufige Fehler erläutert.
Der dritte Abschnitt – Verletzungsprävention – behandelt häufige Verletzungen im Zusammenhang mit Krafttraining und erklärt, wie man diese vermeiden und wie man nach einer Verletzung wieder ins Training zurückkehren kann.Eine konsequente und strukturierte Routine, die ein angemessenes Aufwärmen beinhaltet, bereitet den Körper auf die Belastung vor. Die verschiedenen Bewegungs- und Dehnübungen, die dabei vorgesehen sind, helfen Ihnen, die Reaktion Ihres Körpers auf das Training besser zu verstehen.
Der letzte Abschnitt – „Wie man trainiert“ – erläutert alles, was Sie über die wichtigsten Faktoren für ein effektives Krafttraining wissen müssen, wie z. B. das Trainingsvolumen und die Bewältigung von Ermüdungserscheinungen.Ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Kraft oder Ausdauer steigern möchten, Sie finden hier ein leicht verständliches und anpassbares Trainingsprogramm sowie Alternativen für alle, die häufiger trainieren möchten.Anschließend bilden die Programme die Grundlage Ihrer Ausbildung und können in den kommenden Monaten und Jahren angepasst werden.
Austin Current, BSc., CSCS, CISSN, ist Fitness-Trainer und -ausbilder.Er hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaften und ist gleichzeitig als zertifizierter Krafttrainer der National Strength and Conditioning Association (NSCA-CSCS) sowie als zertifizierter Sporternährungsberater der International Society of Sports Nutrition (ISSN-CISSN) qualifiziert.
Neben seiner Tätigkeit als Trainer und Ausbilder hatte er eine erfolgreiche Wettkampfkarriere als Bodybuilder mit natürlicher Muskulatur. Im Jahr 2014 erlangte er im Alter von 20 Jahren seinen professionellen Status bei der Internationalen Bodybuilding-Föderation (IFBB) und war damit der zweitjüngste Mann in der Geschichte der Organisation. In seiner Arbeit mit Kunden und Personaltrainern auf der ganzen Welt wurde er für seine Fähigkeit ausgezeichnet, komplexe Themen in verständliche Informationen zu zerlegen, und dafür, dass er Ergebnisse auf eine Weise miteinander verbindet, die sowohl lehrreich als auch motivierend ist. Austin wurde auch in anderen wichtigen Fitnesszeitschriften und -medien wie Men's Health, Bodybuilding.com, T-Nation und BarBend vorgestellt.

Produktdetails in Bildern

Produkteigenschaften

Markenname

NONE

Sprache

Englisch

Hochbetriebenes Chemikalienunternehmen

Keine

Zustand

Neu

Ursprung

CN (Herkunft)

Alter

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paperback

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English

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Strength Exercise Science